Η λειτουργία των θυρεοειδών ορμονών στο πλαίσιο Bodybuilding

Μια στεροειδής ορμόνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με τον μυϊκό ιστό και να επιφέρει θετικές αλλαγές

λαμβάνουν χώρα από μέσα

Η λειτουργία των θυρεοειδών ορμονών στο πλαίσιο Bodybuilding

Cytomel (και T4) κύκλους bodybuilding είναι σχεδόν πάντα μηχανική καθαρά γύρω από την απώλεια λίπους, και αυτό είναι απολύτως κατανοητό δεδομένης της γνωρίσματα του χαρακτήρα. αλλά τι θα συμβεί αν το T3 και το T4 θα μπορούσαν πραγματικά να βοηθήσουν στην ενίσχυση της μυϊκής σας μάζας;

Πριν προχωρήσουμε μπροστά από εμάς - αυτή η θεωρία έχει δημιουργήσει μια διαδικασία σκέψης ενώ οι άνθρωποι συχνά ρωτούν "είναι cytomel ένα στεροειδές;" λόγω της σπάνιας ένταξής του ως μέρος ενός σχεδίου που βοηθά στην ενίσχυση της μάζας των λεπτών ιστών. Το T3 και το T4 δεν είναι στεροειδή. Πρόκειται για θυρεοειδικές ορμόνες και τα στεροειδή είναι στεροειδείς ορμόνες. Οι δύο δουλεύουν πολύ διαφορετικά μέσα στο σώμα.

Μια στεροειδής ορμόνη μπορεί να αλληλεπιδράσει πραγματικά με τον μυϊκό ιστό και να επιβάλλει θετικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα από μέσα - μπορούν να αλλάξουν κυριολεκτικά τη μοριακή δομή των ίδιων των μυϊκών κυττάρων. Σε ισορροπία, οι θυρεοειδείς ορμόνες δεν είναι σε θέση να αλληλεπιδρούν άμεσα με τον μυϊκό ιστό, αλλά μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί.

Σκεφτείτε αυτό? δηλώσαμε προηγουμένως ότι η τριϊωδοθυρονίνη (η «χρησιμοποιήσιμη» θυρεοειδής ορμόνη) εισέρχεται στα διάφορα όργανα του σώματος όπου στη συνέχεια επηρεάζει τη μεταβολική λειτουργία. Η μεταβολική λειτουργία είναι περισσότερο από ό, τι η καύση λίπους αποτελεσματικά - είναι επίσης για την αποτελεσματική πρόσληψη θρεπτικών ουσιών. Τώρα σκεφτείτε πώς αυτό μπορεί να ισχύει για τους ίδιους τους μύες - θα πρέπει η τριϊωδοθυρονίνη να εισέλθει στα μυϊκά κύτταρα και να λειτουργήσει τη "μαγεία" της, αυτό σημαίνει ότι τα ίδια τα κύτταρα θα είναι ικανά να απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά.

Όταν η βελτιστοποίηση των θρεπτικών ουσιών στους μυς είναι στο αποκορύφωμα, αυτό σημαίνει ότι κάθε πτυχή της μυϊκής λειτουργικότητας βρίσκεται και στην κορυφή. Οι μύες είναι σε θέση να επιδιορθώσουν, να αναπτυχθούν και να διατηρηθούν αποτελεσματικά μέσω της ενσωμάτωσης του T3. Αυτό μπορεί να είναι κάπως έκπληξη λαμβάνοντας υπόψη την καταβολική συσχέτιση ορισμένων χρηστών με αυτές τις ενώσεις, αλλά πραγματικά μπορεί να επηρεάσει θετικά την υποδομή των μυών και να ενισχύσει τη σωματική του διάθεση.

Πώς θα εφαρμοστεί αυτό σε μια φάση κοπής;

Όταν ενσωματωθεί σε μια φάση κοπής, τα T3 και T4 θα προωθήσουν την καύση λίπους (όπως ήδη γνωρίζετε), αλλά ένα άλλο κρυφό πλεονέκτημα είναι ότι μπορούν να συμβάλουν σημαντικά και στην μυϊκή διατροφή. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όλα θα είναι για σας διατροφικές πρακτικές - Εάν αυτή η πτυχή δεν είναι υπό έλεγχο, τότε η μυϊκή σας μάζα δεν θα παραμείνει υπό έλεγχο ούτε.

Εφόσον τρώτε αισθητά (στην περίπτωση αυτή, επαρκώς) τότε το T3 / T4 θα επιτρέψει πραγματικά στους μύες να έχουν πρόσβαση στα θρεπτικά συστατικά που προσφέρετε στο σώμα σας

Εάν τυχαίνει να παίρνετε άλλες ουσίες (όπως το anavar για παράδειγμα) που είναι προσαρμοσμένες στη μαζική συντήρηση από μόνα τους, τότε θα έχετε ένα

Πώς θα εφαρμοστεί αυτό σε μια ομαδοποίηση;

Η χρήση του T3 και / ή του T4 ως μέρος ενός κύκλου εκτός εποχής είναι σχεδόν ανυπόμονος. Αλλά έχει και μπορεί να γίνει. Πρόκειται για μια απίστευτα περίπλοκη και πολύπλοκη ιδέα που θα πάρει μεγάλη υπομονή για να επιτελέσει με επιτυχία στην πράξη. Ακόμη και αν είστε σε θέση να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία με επιτυχία, αξίζει να σημειωθεί ότι ίσως να υπάρχουν εξίσου αποτελεσματικά μέσα για την επίτευξη του στόχου σας με πιο προσιτές ενώσεις (π.χ. viagra / cialis / αυξητική ορμόνη).

Ανεξάρτητα, ας αξιολογήσουμε τη θεωρία. Όντας ότι μπορείτε να δημιουργήσετε μια αιχμή της μεταβολικής δραστηριότητας μέσα στους μυς ενισχύοντας έτσι την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών με τη χρήση των ορμονών "Τ", αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε πραγματικά να βελτιώσετε το δυναμικό κέρδους των άπαχων ιστών σας, ενώ ογκώνοντας με την ενσωμάτωση αυτών των στοιχείων. Το μόνο πρόβλημα με αυτήν την ιδέα είναι ότι ο στόχος ενός μαζικού όγκου είναι να αποκτήσει πλεονάζουσα μάζα, η οποία απαιτεί πλεονάζουσες θερμίδες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το πλεόνασμα θερμογόνο από το T3 και το T4 που χρησιμοποιούσατε καθώς αυτό θα βurn μέσω θερμίδων με επιταχυνόμενο ρυθμό.

Αυτό που θα έπρεπε να κάνετε ρεαλιστικά είναι να ενσωματώσετε αρκετές επιπλέον θερμίδες ημερησίως, με βάση την ενισχυμένη μεταβολική ακίδα που προσφέρουν αυτές οι ορμόνες, προκειμένου να αντισταθμιστεί η προοπτική καύσης προηγμένων θερμίδων. Αυτό θα ήταν τελείως ενάντια στην ιδέα των περισσότερων ανθρώπων για λογική χρήση κυτταρομεταλλικών / T4, διότι στην πραγματικότητα θα αντικρούσατε σκόπιμα το πλεονέκτημα της καύσης θερμίδων υπέρ της βελτιστοποίησης της αύξησης της ικανότητας ανάληψης θρεπτικών ουσιών.

Είναι ενδιαφέρον ότι αξίζει να σημειωθεί ότι οι θυρεοειδικές ορμόνες είναι στην πραγματικότητα "σχεδιασμένες" για να επίθεση του λιπώδους ιστού. Ενώ θα μπορούσατε να εξουδετερώσετε τις επιπλέον θερμίδες που καίγονταιd μέσω θερμότητας που δεν βασίζεται σε σωματική άσκηση (θερμογόνο), δεν θα μπορούσατε πραγματικά να αποφύγετε να έχετε κάποιο θετικό αντίκτυπο στην καύση λίπους με την παρουσία υπερβολικών ποσών θυρεοειδούς ορμόνης στο σύστημά σας.

Αυτό σημαίνει ότι στην πραγματικότητα θα μπορούσατε να συνεχίσετε να καίτε λίπος παρά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, διατηρώντας έτσι τα αποθέματα λίπους στον κόλπο (όσο είναι λογικά εφικτό όταν μαζεύετε) μεγιστοποιώντας την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και κατά συνέπεια την ανάπτυξη των μυών. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στο υπερβολικό λίπος κέρδος σας να είναι αρκετά ελάχιστο σε σύγκριση με έναν κανονικό κύκλο συσσώρευσης, αλλά θα πρέπει να είστε με ακρίβεια ακριβής όσον αφορά την πρόσληψη θερμίδων σας για να το κάνετε αυτό.

Πώς να υπολογίσετε τις καθημερινές ανάγκες διατροφής με τα T3 και T4

Προκειμένου να υπολογίσετε τον τρόπο υπολογισμού του θερμογόνου αποτελέσματος που δεν βασίζεται στην άσκηση (από την άποψη της θερμικής επίδρασης) που θα έχει το T3 στο σώμα σας, θα πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε το "πρότυπο" μη άσκηση θερμογένεσης αποτέλεσμα που δημιουργεί ο οργανισμός σε σχέση με τη χρήση των θρεπτικών συστατικών στο πλαίσιο της καθημερινής κίνησης - ως εξής:

  • 5 - 10% για υδατάνθρακες
  • 0 σε 3% για τα λίπη
  • 20 - 30% για πρωτεΐνες
  • 10 - 30% για το αλκοόλ

Στη συνέχεια, πρέπει να υπολογίσετε το γεγονός ότι το T3 / T4 θα έχει μεταξύ (θεωρητικού) αντίκτυπου 17 - 21% στον μεταβολισμό από άποψη αυξημένο θερμογόνο αποτέλεσμα χωρίς άσκηση. Θα ήταν καλό να βάλετε τα στοιχεία T4 στο κάτω άκρο της κλίμακας (17%) και τα στοιχεία T3 στο υψηλότερο (21%) τέλος.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υπολογίσετε τα μεμονωμένα συστατικά παραπάνω (για παράδειγμα, αν φάγατε 200 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα και 30% αυτών των γραμμαρίων καταναλώθηκαν με θερμογένεση, αυτό θα σήμαινε ότι "χάσατε" 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα) και προσθέστε όλα τα θερμογόνο συνολικά θερμίδων μαζί με βάση την ειδική ημερήσια πρόσληψη σας.

Σε μια βάση ανά γραμμάριο, κάθε θρεπτική αξία αξίζει:

  • 9 θερμίδες ανά γραμμάριο για λίπος
  • 4 θερμίδες ανά γραμμάριο για υδατάνθρακες και πρωτεΐνες
  • 7 θερμίδες ανά γραμμάριο για το αλκοόλ

Έτσι, στο προηγούμενο παράδειγμα (όταν καταναλώνουμε 200 γραμμάρια πρωτεΐνης) έχασαμε 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα μέσω θερμογένεσης που δεν βασίζεται στην άσκηση. Τα γραμμάρια πρωτεΐνης 60 ισοδυναμούν με τις θερμίδες 240.

Αν φάγατε (καθαρά για παράδειγμα) 80 γραμμάρια λίπους ημερησίως, αυτό θα απέδιδε ένα μη θερμιδικό έλλειμμα θερμίδων μη βασισμένο σε ασκήσεις θερμίδων 21.6 (με βάση το 3% των θερμίδων 720 που με τη σειρά τους είναι 80 γραμμάρια x 9 σύμφωνα με την 9 θερμίδες ανά γραμμάριο του λίπους.) Και τέλος, αν φάγατε 200 γραμμάρια υδατανθράκων, θα έχετε ένα θερμιδικό θερμιδικό θερμιδικό θερμιδικό βάρος 80 χωρίς θερμίδες βασισμένο σε 10% όλων των θερμίδων υδατανθράκων που καταναλώνονται μέσω θερμογένεσης σε τιμή τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο.

Συνολικά, οι τυποποιημένες θερμογενείς διεργασίες χωρίς σωματική άσκηση του σώματος θα οδηγούσαν σε κατανάλωση θερμίδων 341.6 ανά ημέρα. Με την προσθήκη θερμογόνων επιδράσεων T3, αυτό θα ήταν ένα σύνολο θερμίδων 413.33. Με τα θερμογονικά αποτελέσματα T4 που προστίθενται, θα ήταν 399.6 θερμίδες.

Όταν χρησιμοποιείτε το T3, τότε θα υπολογίσετε το 21% αυτού του αριθμού (71.73 θερμίδες ανά ημέρα σε αυτή την περίπτωση), προκειμένου να διαπιστώσετε πόσες (σε χειρότερη περίπτωση) θερμίδες θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας ( στην κορυφή του αριθμού 341.6) προκειμένου να εξουδετερωθούν οι θερμίδες που χάνονται μέσω θερμογένεσης που δεν βασίζεται στην άσκηση.

Όταν χρησιμοποιείτε το T4, θα βάλετε τους υπολογισμούς σας σε 17% αυτού του συνόλου (58 θερμίδες ανά ημέρα σε αυτή την περίπτωση), προκειμένου να διαπιστώσετε πόσες θερμίδες θα έπρεπε να προστεθούν ξανά. Μόλις οι υπολογισμοί αυτοί είχαν τεθεί σε ισχύ, τότε πρέπει να πάρετε εβδομαδιαία ποσοστά σωματικού λίπους ελέγχονται για να διαπιστωθεί ποιο ποσοστό του σώματός σας ήταν μυϊκή, και ποιο ποσοστό ήταν λίπος.

Όταν χρησιμοποιείτε το T3, εάν διαπιστώσετε ότι η εικόνα της άλιπης μάζας αυξανόταν σταθερά κάθε εβδομάδα ενώ η ποσότητα λίπους διατηρούσε ή αυξανόταν οριακά (μπορεί να μειωθεί ακόμη, αλλά αυτό θα ήταν σχεδόν τελείως αδύνατο αν δεν είστε πολύ γενετικά ταλαντούχοι / μεσομορφικές σε τύπο σώματος), τότε οι υπολογισμοί σας θα είναι σχεδόν τέλειοι.

Εάν όμως τα επίπεδα του άπαχου ιστού σας δεν αυξανόταν, θα χρειαστεί να υπολογίσετε περίπου το 20% επιπλέον (20% των θερμογόνων θερμίδων T3 μόνο σε αντίθεση με το 20% των συνολικών θερμιδικών θερμίδων σας) θερμίδες ανά εβδομάδα με τη μορφή προσθέτοντας πρωτεΐνη έως ότου είδε αυτόν τον αριθμό να αρχίσει να ανυψώνεται.

Μόλις συμβεί αυτό, θα σταματήσετε αμέσως να προσθέσετε περισσότερες θερμίδες μέχρι να χτυπήσετε ξανά ένα οροπέδιο, οπότε θα χρειαστεί άλλη αύξηση κατά 20%. Όταν χρησιμοποιείτε το T4, ακολουθείτε την ίδια ακριβώς διαδικασία, αν και οι αρχικές θερμίδες σας θα είναι φυσικά χαμηλότερες καθώς το αρχικό σας ποσοστό θα ήταν 17% όλων των θερμιδικών θερμίδων που δεν χρησιμοποιούν σωματική άσκηση αντί για το 21% σύμφωνα με το T3.

Σε κάθε περίπτωση, αξίζει να σημειωθεί ότι αν κερδίζατε τόσο λίπος όσο και μυϊκά με επιταχυνόμενο ρυθμό - αυτό είναι αρκετά ίσο για το μάθημα σε μια μαζική ποσότητα (ανάλογα με το προϊόν που χρησιμοποιείτε φυσικά) και δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ ένα σημείο ανησυχίας. Αυτό θα έδειχνε ότι η περίσσεια θερμίδων σας ήταν ίσως λίγο "πολύ" υγιής.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι η κατάρτιση αντοχής μιας ώρας για την αντίσταση καίει περίπου τις θερμίδες 180 - 200 - θα χρειαστεί να υπολογίσετε αυτό το ποσό στις συνολικές σας θερμιδικές δαπάνες κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας. Αυτή η ενότητα έχει μέχρι στιγμής σχέση κυρίως με τις επιπλέον θερμίδες που καίγονται μέσω της θερμογένεσης άσκησης και χωρίς άσκηση ενώ χρησιμοποιούνται T3 και T4, αλλά αυτές οι επιπλέον θερμίδες πρέπει να βασίζονται:

  • Το BMR σας (Βασικός μεταβολικός ρυθμός)
  • Ένα πλεόνασμα μεταξύ των θερμίδων 200 - 300 (τουλάχιστον αρχικά) για τη δημιουργία πλεονάσματος ανάπτυξης

Ο βασικός σας ρυθμός μεταβολισμού είναι καθαρά ο αριθμός των θερμίδων που θα κάψετε εάν βρεθείτε στην πλάτη σας ή καθίσετε όλη την ημέρα και δεν κάνατε τίποτα. Αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων που θα χρειαστεί να καταναλώσετε για βασική διατροφή της ύπαρξής σας.

Το πλεόνασμα θα χρειαζόταν για να εξασφαλίσει την ανάπτυξη των μυών. Για παράδειγμα, εάν το BMR σας ήταν 2,000 θερμίδες, τότε θα έπρεπε να προσθέσετε το 300 πάνω από αυτό. Στο σύνολο 2,300 σας, θα χρειαστεί να προσθέσετε τον συνολικό αριθμό θερμιδικών θερμίδων που δεν βασίζονται στην άσκηση (που στην περίπτωση αυτή θα ήταν 413.33 με ενσωμάτωση T3 ή 399.6 με ενσωμάτωση T4.

Πάνω από αυτό (μόνο στις ημέρες που πραγματοποιήσατε την άσκηση) θα πρέπει στη συνέχεια να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες 200. Έτσι συνολικά, με την ενσωμάτωση του T3, οι συνολικές απαιτήσεις ημερήσιας ημερήσιας θερμιδικής κατανάλωσης για τον όγκο θα είναι το 2913.33 και με την ενσωμάτωση T4 θα είναι το 2899.6.

Πιθανότατα πιστεύετε ότι αυτό ακούγεται περίπλοκο - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι. Η χρήση του viagra ή του cialis θα βελτίωνε πραγματικά την ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, όπως και οι περισσότερες τυπικές επιλογές στεροειδών, ως αποτέλεσμα της αυξημένης ροής αίματος (μία ή δύο από τις οποίες θα χρησιμοποιείτε χωρίς αμφιβολία στον κύκλο.) Η προσφορά που προσφέρεται από το T3 ή το T4 θα είναι στην καλύτερη περίπτωση μόνο περιθωριακή, πράγμα που προκαλεί το ερώτημα: γιατί θα περάσετε από αυτό το μεγάλο πρόβλημα;

Σε απάντηση - θα ήταν μόνο στην επιδίωξη ενός πιθανή αύξηση της διατροφικής βελτιστοποίησης μεταξύ (θεωρητικά) 1 - 2%. Μπορεί να μην δείτε καν κάποιο όφελος. Μερικοί άνθρωποι (ειδικά σε επαγγελματικό επίπεδο) θα θεωρήσουν ότι αξίζει αυτή την οριακή αύξηση. Θα λογοδοτήσουν ότι θα μπορούσε να προσφέρει την άκρη που χρειάζονται για να κτυπήσουν άλλους ανταγωνιστές.

Εάν αυτή είναι η πίστη σας - η πίστη σας για τη θέλησή σας. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι αν θέλετε να ενσωματώσετε το T3 ή το T4 με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ακρίβεια, θα πρέπει να ακολουθήσετε είτε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ είτε μια παρόμοια ακρίβεια, εάν απλά πετάτε είτε την ορμόνη "T" αναμειγνύεται, ενώ ο όγκος δεν υπολογίζεται.